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Gesunde Ernährung & Schöne Haut – Beauty von innen
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Gesunde Ernährung & Schöne Haut – Beauty von innen

Gesunde Ernährung hin oder her – keiner will das wirklich hören, denn irgendwo bekommt man dann schon ein wenig Panik. Ging mir jedenfalls genauso: der Gedanke auf einmal auf meinen heißgeliebten Macarons verzichten zu müssen hat mich nicht gerade gefreut. Damit ihr versteht wieso ich diesen Schritt gemacht habe, muss ich euch ein Stück Soraya Lebensgeschichte erzählen ;)

Müdigkeit, Antriebslosigkeit waren der Anfang für die gesunde Ernährung…

Das waren bei mir die ersten Anzeichen, wo ich sagen musste “STOP”. Ich war zwar dünn habe auch über einen relativ großen Zeitraum abgenommen und Sport betrieben und trotzdem habe ich mich nicht fit gefühlt.Den Großteil meiner Zeit verbrachte ich zu Hause, war ständig müde und an gesunde Ernährung war nicht zu denken. ernährung_sorayaIch hatte zwar Lust mit Freunden auszugehen, meistens kam es dann nicht dazu weil ich krank war oder wieder hundemüde. Am schlimmsten war mein Hautbild: Ich wollte eine gesunde Haut haben und den Großteil für das Erscheinungsbild eurer Haut macht die Ernährung aus. Es gibt viele Früchte und Snacks die für das Collagen in eurer Haut verantwortlich sind…kommen wir gleich zur Sache: Deswegen gibt es heute ein paar gesunde Foods die euch für den Start helfen – ich verspreche euch es kann auch lecker sein ;)

Was viele unter gesunder Ernährung falsch verstehen…

Ich würde zuerst sagen, dass viele denken das gesund nicht lecker ist, nicht gut aussieht (man isst ja mit dem Auge mit) und deswegen kommt gleich mal eine Runde Ekelfaktor.ernährung_soraya Wenn ich euch sagen kann, dass ich Erbsen bis heute nicht ausstehen kann und es auch ohne geht, dann dürft ihr mir das ruhig glauben:

Die goldenen Regel – einfach gemacht!

Ich habe begonnen Kaffee durch Tee zu ersetzen. Meine Gründe waren das ich durch meinen Job einfach viel zuviel Kaffee konsumiert haben und ja ich wollte es selbst nicht glauben, aber das schlägt ordentlich auf den Magen.
Versucht es mal mit Grünen Tee, den gibt es in verschiedenen Variationen:

  • Grüner Tee mit Honig
  • Grüner Tee mit Ingwer
    Ingwer ist ein zusätzlicher Boni – er unterstützt eure Haut und beugt Rötungen und Flecken vor. Pur vielleicht kein Genuss aber im Tee perfekt!

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Wichtig ist hierbei der Koffein im grünen Tee: Er gibt euch nicht nur den notwendigen Ersatz an Koffein sondern wirkt auch der Sonne entgegen und unterstützt somit eure Haut. Solltet ihr nicht auf den Zucker verzichten wollen, süßt euch euren Tee mit Birkengold oder Honig. Ich habe auch eine Weile gebraucht, mittlerweile trinke ich meinen Tee ohne Zucker.
Kaffee sollte nicht komplett aus eurer Liste gestrichen werden – seid euch nur bewusst in welchen Mengen ihr ihn konsumiert.

Chia Samen und Snacks – Teil meiner Routine

Eine meiner neu entdeckten Zutaten sind Chia Samen. Zuerst hat es mich stutzig gemacht, dass sie eine Eiweißquelle sind, da sie so garnicht danach aussehen. Das große Plus bei Chia für eure Haut: Es baut das Collagen von innen heraus wieder auf! WIe ihr wisst ist Collagen für die Elastizität der Haut verantwortlich – für alle die ein strafferes und strahlendes Hautbild wollen :)

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Ihr könnt sie pur verzehren: Dazu müsst ihr die Samen lediglich mit Wasser oder Milch einweichen, das ganze 15 min ruhen lassen und dann bildet sich eine gelartige Substanz. Viele verwenden diese Substanz weiter für Smoothies oder Shakes, da das Ganze eine stark sättigende Wirkung hat. Ihr könnt euch die Chia Samen auch unter euer Lieblingsmüsli mischen. Perfekt dazu ein paar Erdbeeren und Bananen-Yummy!

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Snacken ist eine wichtige Sache die ich gelernt habe: Wer sich gesund ernähren will, sollte darauf achten mehrmals am Tag zu snacken. Bei mir sieht ein Snack für gewöhnlich so aus:

  • ein paar Mandeln und Obst
  • ein griechisches Joghurt mit Nüssen & Honig
  • Reiswaffeln mit Peanutbutter und Marmelade oder Banane

gesunde_ernährung_sorayaZusammengefasst: Alles in allem werden ihr schnell merken, wie wohl ihr euch tagsüber fühlt und das ein wenig gesunde Ernährung ganz gut tun kann. Ich bin tagsüber gesättigt und vor allem sind das nette Goodies für eure Haut!

Was ich tagsüber so esse?Folgt mir einfach auf instagram.
Lasst mich wissen, falls ihr die Snacks probiert ;)


Fashion pen behind the Wearabelle Journal │Fitness junkie who lives by the Wine Not Wednesday rule and cheese.

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